哪些做法不能照搬视频

红绿灯通常是一套事先约定的安全信号：绿灯表示可以继续，黄灯表示需要减弱、放慢或暂停确认，红灯表示立即停止并解除设备。红灯不能被理解为“再坚持几秒”，也不能因为视频中的挑战效果而忽略实际不适。

结束控制后应完全解除设备，检查皮肤是否有破损、持续发红、肿胀或感觉异常，并记录造成不适的设置。若麻木、剧痛、明显肿胀、皮肤发紫或活动受限持续不退，应停止再次🎵使用并及时寻🎉求专业医疗建议。

找不到可靠视频时怎么办

从最轻的档🌺位和最短的观察时间开始，📢先确认设备不会滑动、夹伤或限制正常活动。过程中应持续观察疼痛、麻木、刺痛、皮肤颜色变化、肿胀、头晕和呼吸异常。任何一项出现，都应立即转为黄灯或红灯处理，而不是根据挑战规则硬撑。