第1阶段：准备和确认，约3分钟

先逐个松动螺栓，不要一开始就把某一个螺栓完全拧出。对于多个固定点，可以按对角或交替顺序各松一圈，让鞋架受力逐渐释放。扶鞋的人应托住鞋底或鞋壳，防止鞋架突然掉落。

先把疼痛降下来，再判断是哪一步出了问题

如果鞋上有刹车块或前🎯刹车头，应先确认它是否通过独立螺栓固定。只为清洁轮子时，通常没有必要继续拆到鞋架和底板。能少拆一层，就少增加一次装错、滑牙或夹伤手指的机会。

重新安装时，先用手把螺栓旋入几圈，确🎵认没有歪牙，再用工具交替拧紧。不要凭感觉过度加力。装好后先用手转动每个轮子，确认轮子转动顺畅、没有明显左右晃动，最后再进行低速试穿。整个过程超过30分钟并不代表失败，安全🔍和零件位置正确比赶时间更重要。

第4阶段：检查、清洁和复原，约5至10分钟

先说结论：男生和女生一起把轮滑鞋脱下或拆开时出现明显疼痛，不应继续硬拉、硬拧，也不必为了在30分钟内完成拆解而忍痛。疼痛通常与鞋带、搭扣过紧，鞋内空间不合脚，脱鞋时脚踝被扭转，或者两个人用力方向不一致有关。应先停止操作，让穿鞋的人坐下，再完全放松固定结构。

这里的“拆拆拆轮滑鞋”可以理解为两种情况：一是把轮滑鞋从脚上取下，二是拆轮子、轴承、刹车块、鞋架或底板。两种操作都不能在脚还穿着鞋时直接使用工具。若已经出现麻木、脚趾发白或发紫、明显肿胀、变形、出血，或者无法正常站立，应立即停止拆卸并及时就医。

如果只是拆卸过🎊程中出现短暂压痛，放松鞋子后很快缓解，通常可以先休息并观察；如果疼痛持续加重、走路受限，或冷敷⭐后仍明显肿胀，就不要再次穿轮滑鞋。拆鞋可以由两个人配合完成，但任何“很痛”的步骤都不应靠更大的力气解决。