第一步：离开危险环境

若出现降职、调岗、扣薪、威胁、骚扰、逼迫撤回陈述或删除材料等情况，应继续保存通知、录音、短信和证人信息，并尽快咨询律师。涉及中国大陆地区的法律咨询，可拨打12348法律服务热线；妇女和未成年人权益求助可咨询12338妇女维权公益服务热线。具体罪名、管辖机关和证据要求，应以办案机关及专业律师的意见为准。

媒体和网友如何避免造成二次伤害

传播相关信息时，还要注意隐私和名誉风险。未经核实的指控、带有身份信息的截图以及对当事人的羞辱性评论，都可能造成二次伤害，甚至引发新的法律纠纷。

尽快到正规医疗机构检查，向医生如实说明情况，保留病历、检查报告、用药记录和缴费凭证。若条件允许，在获得专业建议前不要急于清洗、丢弃或更换可能留有痕迹的衣物；即使已经清洗或更换，也不代表不能求助或报案。