一个容易坚持的7天实践方式

刚开始时，不必同时改变整个生活。连续7天，每天只选一个固定时间段，完成同一类小任务，并在🔮结束后记录三项内容：做了什么、留下了什么结☀️果、下一次从哪里继续。

不同生活场景，30分钟可以这样用

时间块的价值取决于任务设计，而不是任务看起来有多重要。下面这些安排更容易执行：

不要把计时器当成压力工具。时间到了，可以在当前小步骤结束后停止，也可以根据精力再延长10分钟。计时的作用是帮助你开始和聚焦，而不是⭐强迫自己超负荷。