用七天练习唤醒内心强大，而不是等待状态变好

短时间情绪调节的目✨标，不是立刻变得开心，而是把失控感降到可以处理的💪程度。下面的流程适合在争吵后、任务堆积时、收到坏消息后使用，步骤可以按个人情况调整。

情绪突然下坠时，先完成十分钟自救流程

七天练习的价值，在于建立可重复的节奏。🚀每天不必安排大量任务，只需要留下几个稳定信号，让大脑知道生活🍀仍然有秩序、有选择，也有恢复空间。