5. 结束时放慢节奏

普通成年人进行身体按摩时，常用浓度约为1%至2%。如果皮肤敏感、年龄较大、首次使用或只按摩局部，建议从较低浓度开始。计算时不必追求绝对精确，但应避免“精油越多效果越好”的误区。

按摩前询问自己是否有发热、急性炎症、明显皮疹、皮肤破损、严重静脉曲张或原因不明的疼痛。如果有这些情况，应先暂停自行按摩。按摩🎯不是越久越好，一般局部10至15分钟、全身20至40分钟即可。

1. 先确认身体状态

面部、颈部和胸前皮肤通常更敏感，建议使用更低浓度，并避开眼周。不同品牌滴管的单滴体积可能不同，因此表格只能作为大致参考。调配后先在手腕内侧或耳后涂少量，观察至少数小时，敏感人群可以观察24小时。

2. 调配并预热按摩油

将精油滴入基础油中充分混合，倒少量于掌心，双手轻轻🔑搓热。不要把未稀释的精油直接滴在身体上，也不要把精油混入水中后直接泡澡，因为精📌油不会均匀溶于水，可能使局部皮肤接触到较高浓度。

先用手掌大面积、缓慢地抚过需要按摩的部位，让皮肤适应触感和油分。背部、手臂和腿部可以沿🍀肌肉走向进行长距离推抚；肩颈部位先用指腹轻揉，不要一开始就用力按压颈椎或喉咙前侧。