前10分钟先建立站姿和控制感

轮滑刹停练习需要在低速状态下进行。带后刹的轮滑鞋可以把装有刹车块的脚向前伸出，脚尖抬高，让刹车块逐渐接触地面，同时保持支撑腿弯曲。没有后刹时，可以先练习连续小步减速，不要🌈在没有掌握技术的情况下突然使用脚尖、鞋侧或双✨脚横向急停。

出现这些情况时不要继续加难度

轮滑练习中出现持续脚踝⭐内倒、膝盖锁死、身体频繁后仰或刹停时无法控制方向，说明基础动作还不稳定。此时应回到低速直线练习，不宜进入牵手、倒滑、单脚滑行、交叉步或下坡项目。

10到15分钟练习直线滑行和主动停止

轮滑避让需要提前发出清晰口令。可以约定“慢一点”“停”“左边”“右边”四个简单词，练习者听到口令后先减速，再改变方向。公共场地内不要突然横穿路线，也不要为了拍摄或互动并排占满通道。

适合新手的互动动作包括并排慢滑、前后跟随、互相观察站姿和轮流发出口令。牵手滑行并不🎇能替代独立平衡训练；如果双方确实需要短暂辅助，也只能轻触前臂或手掌，并且辅助者不能突然拉拽，任💫何一方说“停”都应马上结束动作。