判断自己是否正在靠近这种状态

情绪管理的第一🎯步不是马上消除情绪，而是准确说出它。与其笼统地说“我状态很差”，不如进一步区分：是担心结果、害怕被否定、感到委屈，还是单纯因为疲劳而变得敏感。命名越具体，越容易找到对应的处理方法。

从身体开始，重新建立内在秩序

身心和谐必须落在具体选择上。❤️可以每天安排一次短暂的自我检查，内容不需要复杂：

“极致”并不等于永远平静

可以观察三个变化：第一，遇到压力时，恢复时间是否比过去缩短；第二，能否更早发现疲惫、委屈和愤怒，而不是等到彻底爆发；第三，作出重要决定时，是否既考虑现实后果，也尊重自己的感受和长期需要。