第二步：用正确姿势站起来

轮滑练习开始前应先检查鞋体、鞋带、扣带和轮架。鞋带需要从脚背⚡到脚踝逐段收紧，扣带应固定但不能让脚趾麻木；轮子如果明显松动、偏摆或转动异常，应先维修。护膝🍀中心要对准膝盖，护肘中心要覆盖肘尖，手腕护具的硬壳应位于容易着地的一侧。

刹车、减速和摔倒保护必须单独练

轮滑站立动作应在靠墙或有稳定扶手的位置完成。双脚先保持与肩部接近的宽度，脚尖略微向外，膝盖弯曲，臀部下沉，背部保持🌅自然，视线看向前方。起身时不要把身体突然推直，也不要把重心放到脚后跟，否则轮滑鞋容易向后滑。

初学者每次练习可以先用几分钟熟悉站立和踏步，再安排短距离滑行，最后复习🌈刹停。腿部出现明显颤🎨抖、注意力下降或动作开始失控时，应结束当次训练，不要为了完成时长继续增加难度。

轮滑全程演示应同时包含正🎇面、侧面和脚部近景。正面画面便于观察膝盖和脚尖方向，侧面画面便于判断身体是否后仰，脚部画面便于确认推蹬、刹车和转向的细节。视频如果只使用远景或快速剪辑，学习者💪很难判断动作失败的原因。