把牌局惩罚改成可控的运动规则

两个人进行体能挑战或高强度身体活动前，应先检查环境和个人状态。地面应干燥、防滑☀️，周围不要有尖锐物、玻璃、桌角或容易绊倒的线缆；室内应保持通风，旁边准备饮水和💫手机。狭小、闷热、光线不足的空间，会增加跌倒和过热风险。

运动强度过高时，身体会给出哪些信号

剧烈运动的判断不能只看有没有出❤️汗，而要观察呼吸、心率、疼痛和恢复速度。出现下面情况时，活动强度已经不适合❤️继续增加：