什么时候可以减少辅助或增加难度

对于缺乏器械经验、体重较高、肩肘有旧伤或长期没有训练的人，建议先从低难度版本开始，并在专业教练现场观察下完成。💪口诀可以帮助安排顺序，但不能替代动作评估、热身和恢复。

力量训练如何配合技巧练习

自重技巧训练的起点应由当前能力决定，而不是由目标动作的🎊名⚡称决定。练习者可以先完成以下检查：