睡眠是考前最先要保护的恢复系统

健康管理和心理调适的目标，是让学生在考前保留基本的睡眠、进食、活动、沟通和学习能力。每天完成一项可控的小行动，就是在给高考前,身体的“减压阀”增加一次有效释放。

学习间隙用三分钟降低紧绷感

高考前,身体的“减压阀”如果已经无法通过休息、运动和沟通恢复，继续独自🎨硬扛并不会自动解决问🔮题。家长和老师需要关注的是学生的功能变化：是否连续无法入睡，是否明显吃不下饭，是否因为害怕考试不敢进教室，是否频繁出现强烈惊恐或情绪失控。