教程视频的推荐练习顺序

如果动作需要侧身，先让髋部和肩部形成自然的斜线，双☀️手放在胸前或面部附近，⭐避免为了抬腿而把上身完全甩开。站姿不稳时，腿抬得越高，越容易失去平衡。

只甩小腿，不使用髋部

双脚打开至略宽于髋❤️部，膝盖保持放松，脚尖不要过度向内。练习腿法时，支撑腿承担稳定作用，膝盖应与脚尖大致保持同向，避免身体向支撑腿外侧塌陷。

观看视频时，可以按照“看全套、看慢放、分段练习、连续复现”的顺序进行。每个阶段关注的重点不同，不宜一开始就跟☀️着高速演示反复甩腿。