先确认问题，再给出建议

不要只根据一次争吵或一段甜蜜时期做结论，可以从长期表现观察以下方面：

发生争吵后，怎样避免关系继续恶化

感情质量通常由日常细节累积而成。可以固定安排一段不被打扰的交流时间，分享近况、压力和接下来的计划；遇到分歧时先讨论事实，再讨论感受和解决办法；对对方做得好的地方及时表达感谢，而不是只在出问题时提出要求。

用“我感到”代替指责

如果你正在经历冷淡、争吵、缺乏安全感或相处疲惫，可以先从小事入手。不要急着要求对方立刻改变，而是先说清楚自己的感受、需求和底线，再观察双方是否愿意共同调整。