第四步：先学减速，再练长距离

两人进行原地站立时，⚡可以先靠近固定护栏适应鞋轮，再逐渐松手。陪练者应站在初学者侧前方，保持能够避让的距离，不要直接拽住手臂；强行拉扯会使对方失去自己的重心。

为什么穿上鞋后总是站不稳？

轮滑护具应覆盖头部、膝盖、手肘和手腕。初学者摔倒时通常会用手撑地，因此手腕护具不能省略；护膝应正对膝盖骨，护肘不能滑到前臂。鞋轮、刹车块和固定螺丝也要提前检查，发现轮子松动、异常晃动或刹车块磨损严重时不要继续使用。

没有后刹车块的轮滑鞋可以先练习打开脚尖形成内八字，让两只鞋轮产生轻微阻力，也可以采用逐渐加宽☀️双脚、降低重心的方式减速。初学者不要把双脚突然交叉，也不要用鞋底横向强行摩擦地面。

初学者向后倒多半是✅因为害怕前倾而把臀部向后坐，导致重心落💎到脚跟后方。练习时可以想象“鼻子、膝盖和脚尖在同一方向”，但不能真的弯腰低头；保持小步滑行，比强行保持静止更容易找到平衡。