第一格：拉水即将结束

桨叶边缘脱离水面阶段就是自扣出桨动作最容易被误解的位置。出水不是把整片桨叶垂直拔起，而是先改变桨叶角度，再让桨叶沿水面方💡向离开水体。水花集中在桨叶附近，说明阻力相对较小。

拍摄自扣出桨的图片或视频时，摄像机应放在船体侧前方，与桨叶运动平面大致🎆保持平行。正面角度容易遮挡出水点，过低机位又会放大水花，导致桨叶角度不容易判断。

判断图片时，先🎊看桨叶是否及时脱水，再看身体是否稳定，最后才看动作幅度和水花大小。只有出水位置、桨叶角度和身体配合同时合理，强化核心发力才不会变成单纯用手臂拉桨。

如何用手机拍出更容易判断的动作图

桨杆开始内收阶段，手腕只做小幅度调整，前臂和躯干共同带动桨杆转向。上肢不能突然向上提，肩膀也不能耸起，否则桨叶会在水中形成较大的阻力。

小学六年级练习时怎样安全模仿

前伸回位阶段的桨杆应迅速但平稳地回到下一次入水准备位置。回位时手臂可以伸展，躯干配合转回，但不能为了追求前伸距离而塌腰、耸肩或让桨叶提前拍入水面。