快乐通常藏在身体恢复之后，而不是意志力里

快乐消失的方式不同，寻找方向也不同。有人不是没有快乐，而是每天被任务切割，来不及感受；有人拥有休息时💫间，却始终处在紧绷状态🌺；还有人习惯按照别人的标准生活，久而久之连自己的偏好都变得模糊。

当快乐长期缺席，不能只归咎于自己

可以把恢复安排得足够小：固定一个大致的睡觉时间，起床后接触自然光，连续走路十分钟，按🎆时吃一顿有蛋白质和主食的饭，睡前减少持续刷屏。小行动的价值不在于立刻制造兴奋，而在于让神经系统从持续应急中慢慢退出来。