轮滑鞋怎么调整才不会越滑越痛

如果局部有明显肿胀，可以用毛巾包裹冷敷物短时间冷敷，避免冰块直接接触皮肤。不要在无法判断伤情时强力按摩、热敷或继续拉伸。疼痛减轻前，暂时不要练习跳跃、急停和高速转弯。

先看疼痛出现在什么位置

第一次穿轮滑鞋，先在平整、干燥、没有车辆和人群冲撞的区域站稳，再练习原地屈膝、抬脚和缓慢移动。两个人不要一开始就追求速度，也不要让不熟练的一方被熟练者拉着跑。