让图文、音乐和视频真正服务于情绪恢复

如果只是短暂的疲惫、失恋、孤独或压力，可以把这些内容拆成每天几分钟就能👍完成的小步骤；如果持续出现失眠、无法进食、强烈🎉绝望感或伤害自己的念头，素材只能作为辅助，不能代替心理咨询、精神科评估或现实中的紧急支持。

先按自愈目标筛选素材，而不是按“治愈感”收藏

图文、音乐和视频素材的价值在于帮助注意力从过度消耗🔍中暂时退出，因此内容需要具备🎵低刺激、可暂停和容易退出三个条件。