从一句重复表达，理解持续行动的意义

例如，把重要任务安排在精力最充足的时间；提前准备学习资料和运动装备；减少手机通知等干扰；给任务设定一个较低的启动门槛。告诉自己“先做五分钟”，通常比要求“今天必须完成一大堆内🎉容”更容易开始。行动一旦启动，后续往往会比想象中顺利。

可以先完成一个最小任务，例如整理桌面、阅读两页书、做⭐五分钟拉伸，或者写下下一步需要处理的事项。小行动能够带来即时反馈，帮助人重新建立掌控感。等状态🤔恢复后，再逐步增加任务量。

无限可能，来自长期积累而非偶然运气

制定目标时，可以使用“具体、可衡量、可完成、有价值、有期限”的思路。目标不宜过大，否则容易让人产生压力；也不能过于简单，否则难以带来成长。最适合长期坚持的目标，应该让人感到有挑战，但通过努力又确实能够完成。