先分清“雏田腿法”和现实训练动作

热身后的腿摆动幅度以“不疼且不晃”为准。每条腿做数次前后摆和左📚右摆即可，重点是感受髋关节活动，而不是把腿甩到最高。

初学者的安全练习顺序

可以用手机从正面和侧面录下动作，检查三个问题：上身有没有过度倾斜，支撑🎉脚有没有突然塌陷，踢出后能不能平稳收回。视频只用于观察动作，不要拿自己的柔韧度去硬套动画人物或高难度示范。