控制盐、油、糖和高热量饮品

“Tom温馨友情提醒：出门前确认门窗、电器和燃气，路上遵守交通规则，不酒后驾车，不疲劳驾驶。聚餐时选择新鲜食材，食物煮熟再吃，饮酒要适量。保管好手机、证件和随身物品，保持联系，平安回家。”

让每餐的食物种类更均衡

可直接使用这段口播：“Tom温馨友情提醒：出门请注意交通安全，过马路看信号、不边走边看手机；在家及时关闭燃气和电器，陌生链接不要随意点击。吃饭少油少盐，多吃蔬菜和优质蛋白，食物要煮熟、饮水要适量。照顾好自己，也提醒身边的人，愿大家每天平安、健康、心情愉快。”