先把腿法训练的基础标准定下来

腿法的稳定性主要来自支撑腿、髋部和躯干，而不是单纯依靠大腿甩动。站立时双脚前后错开，距离大约与肩同宽，前脚掌略微朝向目标，后脚脚跟自然抬起；膝盖保持放松，不要锁死。双手放在脸颊两侧附近，手肘不要完全张开，视线看🎨向目标的胸腹区域。

伽罗ちゃん的三种基础腿法

每周练习2至3次即可，连续两次训练之间最好留出至少一天恢复时间。训练强度以“动作完成后还能保持清楚说话”为宜，不要在疲劳状态下反复练习高难度旋转动作。